Хватит уже «жариться», давайте париться: при какой температуре комфортно находиться в бане

Раньше считалось, что человек, рожденный в бане, проживет до ста лет, так как с самых первых минут принимает её силы. На свете очень много разнообразных бань и саун. Сегодня будет рассмотрено три основные и самые распространенные бани, и при какой температуре комфортно и полезно находиться в парилке.

Классификация бань

Они бывают:

• Турецкая баня (она же хамам),
• Русская баня,
• Финская сауна.

Русская – самая знаменитая «королева» всех бань. Её отличительной особенностью является высокая влажность при достаточно высокой температуре. Там нагреваются камни, на которые в дальнейшем выливается холодная вода, что и создает большое количество пара. Температура тут очень сильно варьируется. На нижней полке это может быть плюс 50-60 градусов, а на верхней доходить до 100.

Финская сауна – банное помещение, где прогреваются за счёт сухого пара. Из-за низкой влажности – от 10 до 25 % – там обычно температура повышается до 100 градусов и более. Широкую популярность получила в Америке и, конечно же, на Западе.

Турецкий хамам ­– одна из самых легких и холодных бань в этом списке. Температура тут в основном поддерживается в районе 50 градусов. Пар в данной бане горячий и сухой. Отличительной особенностью являются процедуры, которые тут оказывают. Тут можно получить спектр разнообразных услуг: массажи, пилинги, кофейные либо шоколадные скрабы и так далее. В такой бане можно провести хоть целые сутки без вреда для здоровья.

Комфортная температура для саун

При походе в сауну нужно помнить, что благоприятность данного мероприятия состоит из двух важных факторов: времяпрепровождения в ней и температура, которая там поддерживается. В первую очередь стоит выбрать подходящую баню. Кому-то нравится более влажные, кому-то более теплые.

Основной показатель температуры должен варьироваться от 85 до 95 градусов по Цельсию. В таком диапазоне человек более или менее комфортно себя чувствует, и его тело спокойно выпускает все шлаки, накопившиеся в течение долгого времени.

По времени не всё так однозначно. Однако доказано, что в течение первых 10 минут тело человека, его мышцы только разогреваются. Так что если выйти через 10-12 минут, то эффекта особого это не принесет. Оптимальным считается от 18 до 22 минут. В этом диапазоне человек успеет хорошо очистить свой организм, при этом не нанести особого ущерба из-за перегрева или недомогания.

Почему же стоит посещать баню

Ни для кого не секрет, что хорошая сауна в умеренных количествах пойдет только на пользу телу человека. Во время похода туда можно очистить свою кожу, раскрыть поры и даже избавиться от болей в мышцах. Если есть простуда, то тут также можно хорошенько прогреться и выздороветь после первого сеанса!

Кроме всего прочего, это отличная тренировка для сердца, что поможет только увеличить продолжительность жизни. Неплохим бонусом для каждого банщика станет крепкий здоровый сон после её посещения.