Худеем в бане: 4 совета, чтобы сбросить вес в парилке
Баня сегодня считается одним из самых лучших способов снизить свой вес. Посещение парилки благоприятно сказывается на работе всего организма и помогает скинуть вес. Естественно, не стоит сразу рассчитывать на результаты, так как требуется придерживаться рекомендаций и систематически посещать баню. Чтобы процесс похудения был удачным, стоит придерживаться основных правил.
Подготовительные процедуры
Изначально нужно настроиться на то, что парилка посещается с определенными целями – не только ради того, чтобы поправить свое здоровье, но и для похудения. Перед посещением в такое заведение стоит подготовиться. Сам процесс подготовки включает в себя следующие мероприятия:
- За сутки до того, как отправиться в баню, нельзя есть жирную и соленую пищу, а также не рекомендуется употреблять алкоголь. Утром перед тем, как отправиться в парилку, устройте себе легкий завтрак, который может состоять из овсяной каши. При этом прием пищи должен быть за несколько часов до посещения парилки.
- Перед баней заварите себе специальный чай на травах с ягодами.
- Чтобы сравнить свой вес перед посещением бани и после, предварительно взвесьтесь.
- При высоких температурах человек будет испытывать жажду, поэтому возьмите с собой бутылочку чистой воды с несколькими каплями лимона.
- Важно позаботиться о том, чтобы тело было расслабленным, поэтому сделайте массаж. Это позволит улучшить кровообращение и уменьшить целлюлит. В бане работают массажисты, которые делают лечебный массаж с медом, особое внимание уделяется именно проблемным участкам кожи.
Горячий и влажный пар позволит расслабить мышцы тела, ускорит обменные процессы, улучшит состояние кожных покровов, а также укрепит сердечную систему.
Не пить жидкости
Стоит отметить, что алкоголь и баня – два понятия не совместимых. В парилке разрешается пить жидкость, и чем большее ее будет выпито, тем больше солей и вредных скоплений выйдет из организма. В парилке и перед ее посещением не рекомендуется пить никаких сладких или газированных напитков – лучше всего сделать чай на травах. Даже если после бани получилось сбросить вес, эффект требует закрепления – после этого хотя бы час вообще не употребляйте никакой жидкости. Если уж совсем не терпится и мучает сильная жажда, тогда разрешено выпить стакан чистой воды, можно с лимоном.
Парилка перед сном
Лучшее время для посещения бани – вечер. В это время человек может как следует расслабиться после тяжелого трудового дня, улучшить обменные процессы, ускорить восстановление и подготовиться ко сну. Вечернее посещение сауны помогает снизить стресс, дает внутреннее спокойствие и умиротворение, поэтому улучшается сон, и даже во время него человек будет продолжать сбрасывать вес.
Париться с перерывами
Чтобы процесс похудения при помощи горячего и влажного воздуха действительно имел результат, придерживайтесь таких правил:
- Прежде чем начать принимать банные процедуры, стоит как следует разогреть свое тело. Для этого рекомендуется принимать контрастный душ. Изначально вода должна быть теплой, а потом горячей. Длительность приема душа оставляет 3 минуты.
- Первый раз в сауну заходят для того, чтобы согреться. Желательно пробыть не дольше десяти минут и располагаться на нижней полке.
- Далее таких заходов делается несколько, как правило, четыре по 10 минут.
- После того, как тело хорошо пропарится, примите теплый душ или окунитесь в бассейне.
- Уже со второго захода в баню можно применять веник и массажную перчатку.
- После второго захода можно сделать массаж проблемных зон, обернуться простыней и посидеть 3 минуты на верхней полке.
- Как только все процедуры будут окончены, можно принять теплый душ или окунуться в бассейне. Запрещается принимать жидкость в течение 5 часов после бани.
При посещении сауны очень важно соблюдать все правила, тогда через некоторое время можно будет заметить эффект похудения. Уже доказано, что при длительности такой процедуры в 2 часа можно потерять 2 килограмма веса.
