Поиск по сайту
Например: как выбрать камни для бани

Инфракрасная сауна: польза и вред теплового ик излучения + список противопоказаний

Инфракрасная сауна: польза и вред теплового ик излучения + список противопоказаний

Сравнительно недавно в СПА-салонах и спортивных клубах появился такой вид услуг, как инфракрасная сауна. По своему внешнему виду и атмосфере она мало чем напоминает настоящую баню, больше – обычную небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Необычный внешний вид и способ «протапливания» заставляет людей с осторожностью и опаской относится к новшеству. Некоторые уверены в ее целительном воздействии, другие считают, что инфракрасная сауна – польза и вред одновременно. Давайте попробуем разобраться в свойствах этого вида саун и определить, чего же в них больше – достоинств или недостатков.

Содержание

В инфракрасной сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается нами, как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а предметы. То есть в данном случае – тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.

Для сравнения: в обычной бане при потоотделении организм теряет 95 % воды и только 5% вредных веществ (жира, шлаков), в инфракрасной количество выделяемых токсинов увеличивается до 20%.

Будет ли воздействие благоприятным?

Несмотря на интенсивное прогревание и потоотделение, связывать ИК сауну с исключительно лечебным воздействием нельзя. Принесет инфракрасная сауна пользу или нет, будет зависеть от следующих показателей:

  • длины инфракрасных волн;
  • продолжительности сеанса;
  • индивидуальной способности человека переносить тепловое излучение.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Длина инфракрасных волн

Любое тело или предмет, нагретое до определенной температуры, является источником инфракрасного излучения. И организм человека тоже не является исключением – оно непрерывно испускает невидимые ИК лучи с длиной волны 6 — 20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны будут восприниматься человеком, как «свои», если их длина будет соответствовать излучению человеческого тела.

Обогреватели в инфракрасной сауне «настроены» на то, чтобы испускать лучи с длиной волны 7 — 14 мкм. Соответственно, это излучение находится в «родном» для человека интервале и теоретически действовать во вред не может. Конечно, если использовать его без фанатизма и четко соблюдать режим и продолжительность посещения ИК кабины.

Продолжительность сеанса

Любая лечебная процедура, в том числе и ИК сауна, может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Поэтому находиться там дольше 20 – 30 минут врачи не советуют. Если же у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания в ИК сауне нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение!

Индивидуальные особенности человека

Есть люди, которые не способны долго выдерживать интенсивное тепловое излучение. Виной этому могут быть, как заболевания, так и индивидуальные особенности. Поэтому, если после захода в ИК кабину, вы почувствуете жжение кожи и носоглотки, слезоточивость глаз, головные боли или головокружение – срочно выходите. Не стоит принимать процедуры «через силу» — такая сауна не принесет пользу, наоборот, может оказаться очень опасной.

Кроме индивидуальной непереносимости существуют и обоснованные врачами противопоказания для инфракрасной сауны – болезненные состояния, при которых долгое тепловое воздействие нежелательно.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны

Многие знают, что инфракрасная сауна полезна, но чем именно? Опытным путем было доказано, что в ИК кабине:

  1. Укрепляются стенки сосудов, снижается содержание холестерина, улучшается кровообращение. Соответственно, регулярное посещение ИК сауны уменьшает риск возникновения инсультов, инфарктов, тромбозов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливается давление и усиливается приток кислорода к головному мозгу, что способствует улучшению памяти и мозговой активности.
  2. Улучшается состояние нервной системы, что позволяет забыть о бессоннице, тревоге, нервном напряжении, депрессии. Мягкое тепло ИК лучей снимает умственное напряжение, улучшает настроение, создает ощущение комфорта и спокойствия.
  3. Отмечается благотворное влияние на иммунную систему. Организм начинает активнее бороться с заболеваниями, что особенно актуально в периоды эпидемий гриппа и ОРЗ.
  4. Восстанавливаются поврежденные мягкие ткани, кости. Ускоряются процессы заживления порезов, переломов, ожогов, ушибов.
  5. Восстанавливается организм после спортивных нагрузок. Активные занятия спортом приводят к накапливанию в мышцах молочной кислоты, которая вызывает боль и тяжесть. Инфракрасное излучение стимулирует процесс быстрого вывода молочной кислоты и снятию неприятных ощущений. Кроме того, улучшение кровообращения и, соответственно, насыщение организма кислородом, способствует быстрому восстановлению бодрости, снятию усталости после физических нагрузок.
  6. Снимаются или значительно уменьшаются болевые синдромы различной этиологии. Благодаря дозированному прогреву можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей.
  7. «Уходят» лишние килограммы. В ИК сауне за 20-30 минут организм сжигает то же количество энергии, что и при 10 минутной пробежке.
  8. Повышается эластичность кожи, исчезает целлюлит. Усиление кровообращения и ускорение обмена веществ позволяет организму сжигать подкожные отложения и устранять проявления «апельсиновой корки» на коже. Польза инфракрасной сауны для женщин может быть огромна – уже через пару сеансов кожа на проблемных участках (ягодицы, бедра, живот) становится более гладкой и эластичной.
  9. Кожа очищается от прыщей, угрей, дерматита. Расширение пор и интенсивное потоотделение выводит наружу токсины, подкожные загрязнения, сальные пробки.
  10. Происходит выздоровление от хронических заболеваний ЛОР-органов и суставов.

Польза сауны для нервной системы

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна со знаком «минус»

Дозированное инфракрасное излучение помогает справиться со многими проблемами. Однако некоторые болезни при тепловом воздействии не исчезают, а, наоборот, начинают еще активнее проявлять себя. Такие болезненные состояния — противопоказания для ИК сауны. Откажитесь от посещения кабины с тепловыми обогревателями, если у вас:

  • простудное или любое другое заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
  • посттромбофлебитический синдром;
  • некоторые формы туберкулеза;
  • некоторые формы сахарного диабета;
  • некоторые заболевания печени и почек;
  • любые болезни в стадии обострения;
  • любые кровотечения (менструальные в том числе);
  • опухоли доброкачественные и особенно – злокачественные (нагревание способно спровоцировать их рост);
  • паразитарные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • кахексия;
  • инфекционные заболевания;
  • хронический алкоголизм.

Эти болезни в инфракрасной сауне способны усилится, перейти в острую или тяжелую стадию. Поэтому, если вы страдаете любым заболеванием, даже не внесенным в выше обозначенный «черный» список, посоветоваться с врачом по поводу возможности посещения ИК сауны не помешает.

Комментарии посетителей
  1. Тамара (8 июня 2014 г.) Ответить


    Инфракрасную сауну принимаю давно и вредного воздействия на организм совершенно не наблюдаю. Очень нравится, что нет такого жара как в обыкновенной бане или сауне, а прогрев гораздо более глубокий. Возможно, что людям, имеющим какие-то ново-образования, не стоит посещать ИК-сауну… Но если их нет, то стоит на нее обращать внимание почаще. Глубокое выведение токсинов из организма еще никому не повредило. Необязательно ее посещать каждый день или каждую неделю, достаточно делать это один раз в месяц для поддержания в оранизме внутренней читоты и порядка, чередуя посещение ИК сауны с обыкновенной баней.

  2. Наталья (9 июня 2014 г.) Ответить


    Ого, а я и не слышала, что сейчас есть подобные процедуры. Хотя где-то краем глаза видела объявления, но толком так ничего и не поняла.. Сейчас прочитала статью и вроде бы разобралась. Я вообще не любитель, даже солярием, а уж что говорить про такой вред для кожи. Лично я бы никому не порекомендовала идти в инфракрасную сауну, тем более список противопоказаний уверенно говорит о том, что подобный вид обогревания уж точно не является полезным. Лучше сходить в обычную баню и там как следует отдохнуть, попариться, и не думать о том, что поход в конечном итоге будет вреден для кожи и организма в целом.

    • Ирина (18 февраля 2015 г.) Ответить


      К противопоказаниям инфракрасной сауны нужно добавить еще кучу других — будет полный список для любой другой сауны как русской, так и финской. Это я к тому, что в обычную баню тоже не всем можно ходить.

  3. Лариса (10 июня 2014 г.) Ответить


    Хмм.. Инфракрасная сауна?:) Вот это уже становиться действительно интересно.
    Прежде слышала о ней от друзей, скорее от подруг, которые прям душой хотели и телом опробовать эту «процедуру» на себе, но я как-то не особенно задумывалась над их словами, поэтому не обращала внимания.
    Сейчас сама заинтересовалась, но после прочтения недостатков, да и противопоказаний,о которых здесь говорится, все желание отбило напрочь. Удивлюсь, если адекватные люди, прочитав, все еще будут хотеть сходить в такую баньку, чтобы «попариться».
    Ну уж нет, я лучше выберу обычную и переплачу, чем буду травить свое здоровье

  4. Ольга (30 июля 2014 г.) Ответить


    Никогда не пробовала инфракрасную сауну, стало интересно, но перед тем как посетить сие чужо, я обязательно посоветуюсь с лечащим врачом. Считаю что перед любым первым походом в баню, обязательно надо поговорить с доктором и неважно здоровы вы или нет. Вы например может и не подозреваете, а у вас может быть высокое давление и баня для вас злейший враг. Тем более это касается инфракрасной сауны. Пока дойду к врачу подскажите вы мне — можно ли идти в такую баньку если у меня гинекологические заболевания? Ведь это определенное излучение, поэтому я переживаю. Очень хочется сходить и попробовать.

  5. Юрий (27 октября 2015 г.) Ответить


    Месяц назад купил ИК -кабину. Пользуюсь часто — через день. Получаю только положительные эмоции. Перестали болеть суставы, ноги отекали к вечеру, сейчас нет, кожа стала гладкой и упругой, настроение после сауны великолепное. Утром просыпаюсь если накануне принял процедуру, хорошо выспавшимся, ощущение что краски вокруг стали ярче.

    Один нюанс который на котором не акцентируют внимание авторы статей: после окончания процедуры не спешите выходить из кабины около 10 минут, вот здесь настоящий кайф, потоотделение больше чем при самой процедуре и ты чувствуешь от этого сумасшедшее удовольствие.

    Я доволен покупкой кабины, по прошествии месяца кстати похудел на 2 кг, наверное ушла лишняя жидкость. Один недостаток, нельзя процедуру принимать лежа, но это не сильно напрягает. Читать в кабине просто нереально, т.к. мешает потоотделение и нужно постоянно утирать пот при работе излучателей. Описал только свои ощущения. Всем добра.

  6. Резеда (26 ноября 2015 г.) Ответить


    Установили дома ИК сауну. Пока только плюсы. Обалденно после неё — сплю отлично, кожа стала эластичной. Силы прибавляется, после нее не тянет полежать — можно принимать в любое время суток. Чередую с обычной баней. Если ИК принимаю два раза в неделю, то в обычную хожу раз в месяц попарится.

  7. Лика (3 декабря 2015 г.) Ответить


    У меня стоит дилемма…..Тоже хочу в квартире установить ИК-кабину или сауну. С чего начать? ИК — кабину? Так много противопоказаний….Чем больше читаю информацию, тем больше вопросов….Помогите, пожалуйста.

  8. Нина (7 октября 2016 г.) Ответить


    Посещаю ИК сауну уже более пяти лет. Кроме плюсов, минусов я не заметила. Посещаю сауну раз в неделю по 45 минут. Процедура очень приятная. Поднимает настроение, даёт прилив энергии, снимает боль и усталость. Многие не понимают, как можно просто сидеть и потеть, а я понимаю, потому что в свои 65 я выгляжу моложе своих лет и практически здорова! Чего и всем желаю!

Добавьте свой комментарий