Поиск по сайту
Например: как выбрать камни для бани

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Как париться в русской бане

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Отдых в русской бане

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Игорь
2013-12-11 22:05:47
Русская баня! Как много в этом слове! Если правильно париться, то после её посещения появляется лёгкость во всём теле, кстати, после того, как попаришься очень хорошо попить настоящего кваса, не магазинного, а того, что делают в деревне. А вот веники приятнее всего берёзовые, хотя из дуба более устойчивые. Но чтобы посещение бани принесло пользу, главное не переусердствовать.
Анна
2014-06-09 10:23:41
То, что баня оздоравливает и снимает усталость знаю не понаслышке. Мне, заядлой дачнице-огороднице во время весенней страды неоднократно приходилось так уставать, что ни рукой, ни ногой пошевелить не могла. Слава Богу, у меня есть подруги, которые буквально за руки снимали меня со стула и вели в баню, а я при этом их ругала почем зря. Раскладывали меня на полке и потихоньку начинали колдовать над моим бесчувственным телом. Веничком потихоньку, парку поддадут с травками, потом отдых, потом опять процедуры. С каждой процедурой я оживала все больше и больше. После баньки чай, квасок. Домой я уже плелась не скрюченной бабкой, а летела как молодая девка. Вот вам и эффект!
Наташа
2014-06-10 07:37:47
Да, парить правильно не все умеют. У меня муж раньше просто сильно лупил веником. Потом начал ходить в баню и учиться у профессионального банщика. Теперь париться сплошное удовольствие. Сначала слегка машет веником, разгоняет пар. Потом постепенно начинает веником по телу слегка хлопать и прижимать веник плотно к телу. Дальше уже сильнее веником машет. Как его научили, жар должен быть такой, чтобы его не терпеть, а спокойно переносить. Еще важно как следует запарить веник. Если есть возможность, то лучше это вообще сделать с вечера или за несколько часов, тогда он настолько мягкий будет. Ну и сам веник надо правильно выбирать.
Александр
2014-06-13 16:29:25
Ох отличное дело русская баня, после нее чувствуешь себя заново родившимся. Я лично посещаю любимую баньку раз в неделю, это уже как ритуал - после тяжелой трудовой недели, в пятницу вечером снимать с себя весь негатив при помощи русской бани. Важно выбирать правильный веник, правильно парится, принимать во внимание сосудистые болезни, обязательно измеряйте себе давление, если чувствуете себя плохо. Отличный совет постепенно закалятся. Я по-молоду сдуру прыгнул в холодную воду и надолго отбил у себя желание ходить в баню :) После постепенно привыкал к температуре и теперь уже получаю удовольствие от холодной купели.
Андрей
2016-01-25 16:54:05
Статья интересная и полезная, спасибо!
Александр
2016-08-26 14:07:04
Веник надо за три часа хотя бы вставить ручкой в банку с водой, получится букет) стебли пропитаются водой и будут гибкими. Я это делаю с утра, как включаю баню и до вечера стоит - что ему будет? Замачивать ведь долго нельзя, он становится тёмным и тяжёлым, листья слипаются между собой. Достаю из банки, беру с собой в парную сухой, аккуратно макаю каждую сторону в тазик с водой и вместе лежим, он в тазике, я на полке) Встаю, переворачиваю веник в тазике, т.к. верх за это время подсыхает, жду минуту, достаю веник, жду чтобы с него сбежала вода - он будет светло-зелёного цвета, лёгкий и пушистый. В этот момент желающие могут поддать пара, а я поднимаю веник к потолку, нагреваю его там пока рука терпит и начинаю парить или париться кончиками листьев. Удар надо приостанавливать перед телом, но листья достигают кожи - так получается приятное парение, нежное! Начинаем с пяток. Последний аккорд - веник макаете в горячую воду в тазу и быстро весь мокрый прикладываете к плечам, затылку, между лопаток "жертвы" держите секунды три и медленно протаскиваете его вдоль позвоночника и до пяток. "Жертва" сперва орёт, потом благодарит за кайф!)) У меня растёт казачий стланник (можевельник) - он сильно разрастается, поэтому обрезаю лишние ветки и в парную за полчаса до захода. Много не надо! Приходишь в баню, а там божественный аромат соснового леса!) Запах такой, что женщины теряют силу воли, легко обнажаются и тают от наслаждения баней и парилкой!)) Плюс у меня есть камин, который создаёт атмосферу уюта и заодно вытягивает лишнею влагу, что очень полезно для сосновой бани!)